こんばんわ！ぺすです！
ランニングってどれぐらい痩せるのか気になりませんか？
痩せるよ！という人もいれば、走っても意外と痩せない！という声も結構聞いたことがあると思います。
実際ランニングのダイエット効果ってどうなんだろうな～と思ったので、今回は、僕が走った前後の体重や今年の体重の変化を書いてみました。
目次
1回走るとどれぐらい痩せるのか？
5km・8km・12km・15kmと記録してみました。
距離の基準や記録した日付に深い意味はないです。今日は気分的に長い距離を走りそうな気がする！という時に記録を取りました。
体重を計るタイミングですが、走りに外に出る直前と、走り終わって帰ったらすぐに計っています。
ペースはどの距離も5分40秒程のペースです。
5km走った前後の体重（2020年1月29日）
走る前
76.6kg
走った後
76.0kg
76.6kg→76.0kg 0.6kg減
8km走った前後の体重（2020年2月15日）
走る前
75.4kg
走った後
74.3kg
75.4kg→74.3kg 1.1kg減
12km走った前後の体重（2020年3月1日）
走る前
75.5kg
走った後
74.2kg
75.5kg→74.2kg 1.3kg減
15km走った前後の体重（2020年3月11日）
走る前
74.9kg
走った後
73.0kg
74.9kg→73.0kg 1.9kg減
各距離まとめ
5km（2020年1月29日）
76.6kg→76.0kg 0.6kg減
8km（2020年2月15日）
75.4kg→74.3kg 1.1kg減
12km（2020年3月1日）
75.5kg→74.2kg 1.3kg減
15km（2020年3月11日）
74.9kg→73.0kg 1.9kg減
数字だけ見ると、走った直後は凄い痩せた様に見えます。ただし、水分が汗になって出ていった部分が大半です！ですので、水分補給をすると一気に増加します。とはいえ体重は減少傾向です。
走って体重が減って水分取って増えてと、3歩進んで2歩下がる感覚です。ダイエットは歩いて来ないんですね…。
今年に入ってから体重はどれぐらい減ったのか？＆まとめ
2020年3月19日の体重は74.8kgです。73.0kgから2歩下がってます。
2020年1月1日の体重は77.9kgでしたので、今年に入ってから3.1kg程痩せました！徐々に痩せていっています！このまま痩せていって年末には68kgぐらいになっていたい…！
ちなみに、2020年3月19日までの2020年総走行距離は188.15kmです。188kmで-3.1kg、この結果を「これならいける！取り入れよう！」と思えるか、「効果薄っ！」と思うかは人それぞれですね。
この記事が参考になれば幸いです！